Fitness & Yoga in und nach der Schwangerschaft
Fitness & Yoga in und nach der Schwangerschaft

Das Training Postnatal / Beckenbodentraining beinhaltet ein einfaches Aufwärmtraining, die gezielte Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur mit anschließender funktioneller Rückbildungsgymnastik, bei der der Schwerpunkt auf dem Training der Bauch- und Rückenmuskeln und der richtigen Ausführung der Übungen liegt. Dehnungs- und Haltungsübungen sowie ein beckenbodenfreundliches Alltagsverhalten gehören ebenfalls zum Kursprogramm. Außerdem wird theoretisches Hintergrundwissen vermittelt und viele Tipps für diese sensible Lebensphase gegeben. Die Babys sind mit uns im großen Kursraum, sie können nah bei ihrer Mutter sein, indem sie in die Übungen integriert werden oder neben der Mutter ggf. unter Spielebögen liegen oder schlafen. Empfohlen wird dieser Kurs 6-8 Wochen p.p. (8-10 Wochen nach Kaiserschnitt) oder bei Beckenbodenproblemen.

Kursorte:

Kurse an Land:

FitNatal

im Tanzatelier Danka Buss

im Feldblumenweg 26 oder im Yogaraum 24 auf dem Kölner Weg 24 in

50858 Köln - Junkersdorf

 

Kurse im Wasser:

FitNatal

in der Krieler Welle

Krieler Straße 15

50935 Köln - Lindenthal

 

An Feiertagen findet grundsätzlich kein Unterricht statt.