Bei diesem Kurs bereiten leichte Aufwärmübungen zu Musik das gezielte Training der Beckenbodenmuskulatur mit anschließendem funktionellem Training der tiefen Rumpfmuskeln optimal vor. Dehnungs- Lockerungs- und Haltungsübungen sowie der Einsatz von Kleingeräten (Bälle, Stäbe, Bänder) gehören ebenfalls zum Kursprogramm. Es wird viel Wert auf die gesundheitsfördernde Ausführung der Übungen gelegt.

Außerdem wird theoretisches Hintergrundwissen vermittelt und  viele Tipps für ein beckenbodenfreundliches Alltagsverhalten gegeben.