hier kannst du dich über die Kursinhalte informieren:
Yoga für Schwangere oder Anfänger
Dieser Yogakurs richtet sich an Yoganeulinge oder / und Schwangere. Durch harmonisierende Atemarbeit und sanfte Asanapraxis wird das schöne Zusammenspiel von Körper, Geist und Atem erlebt.
Freitag, 10.15 - 11.30 Uhr
Beckenboden Yoga
In diesem sanften Yogakurs wird die tiefe Bauch-, Beckenboden und Rückenmuskulatur so mit den Yoga-Asanas, Yogaflows und der Yogaatmung kombiniert, dass die Körpermitte schonend trainiert wird.
Der Kurs richtet sich an Frauen in jeder Lebensphase.
Montag, 18.45 - 20 Uhr
Krafttraining für Frauen
Dieser Kurs ist ein frauenspezifisches Krafttraining, das ganzheitlich deinen Körper stärkt. Der Fokus liegt auf Ganzkörperübungen, die die tiefen Rumpfmuskeln (Bauch- und Rückenmuskeln) und die Beckenbodenmuskeln trainieren.
Dieses Training eignet sich für Frauen in allen Lebensphasen (ein Rückbildungskurs sollte abgeschlossen sein).
Donnerstag, 9.45 - 10.45 Uhr oder
Montag, 9.30 - 10.30 Uhr
Beckenboden Training
Postnatal
Das ganzheitliche Training Postnatal ist ein Rückbildungskurs, der auf allen Ebenen wohltuend und stärkend wirkt. Die Beckenboden-, Rücken und Bauchmuskeln werden deinen Bedürfnissen entsprechend trainiert. Leichte Aufwärmübungen bereiten das anschließende Training Postnatal optimal vor. Dehn- und Lockerungsübungen und viele Tipps runden das Programm ab. Die Babys sind herzlich willkommen.
Donnerstag, 10.50 - 11.50 Uhr oder Montag, 11.40 - 12.40 Uhr
AquaFit in der Schwangerschaft
Durch langjährig erprobte und wohltuende Übungen im 31 Grad warmen Wasser fördert dieser Kurs die Harmonie für Mutter und Kind. Das Training im Wasser entlastet die Gelenke und schenkt uns ein Gefühl der Schwerelosigkeit. Auch der Spaß kommt nicht zu kurz.
Dienstag, 19 Uhr oder 20.15 Uhr
Yoga
In diesen Yogaklassen werden die Asanas dynamisch kraftvoll und zugleich meditativ geübt.
Hier sollten Vorkenntnisse oder ein gutes Körpergefühl mitgebracht werden.
Montag, 20.10 - 21.25 Uhr oder
Freitag, 9.00 - 10.10 Uhr
FitFlow
In diesem Kurs treffen das dynamische Faszientraining und Yoga- bzw. Pilateshaltungen sowie sanfte Rollmassagen mit weichen Faszientools aufeinander und verschmelzen zu einem besonderen Wohlfühlmix.
Dieser Kurs eignet sich für alle, die Freude an Bewegung haben. Das Training Postnatal sollte abgeschlossen sein.
Montag, 10.30 - 11.30 Uhr
CardioFit
Frauenspezifische Kraft- und Dehnungsübungen werden in diesem aktiven Kurs mit Ausdauertraining verbunden. Der Spaß an der Bewegung wird durch motivierende Musik noch unterstützt.
Dieser Kurs kann auch schon nach einem Rückbildungskurs besucht werden.
Babys und Kinder dürfen gerne mitgebracht werden.
Donnerstag, 10 - 11 Uh
BodyFit
Frauenspezifische Kraft- und Dehnungsübungen werden in diesem aktiven Kurs mit Aufwärmübungen kombiniert. Der Spaß am Bodyworkout wird durch motivierende Musik noch unterstützt. Es ist ein Mix aus dynamischen und statischen Kräftigungsübungen mit dem Ziel der Fitness und Körperformung.
Zu diesem Kurs sollte eine gute Grundfitness mitgebracht werden.
Dienstag, 20.25 - 21.25 Uhr
Beckenboden Training
für alle
Das ganzheitliche Beckenbodentraining wirkt auf allen Ebenen wohltuend und stärkend. Die Beckenboden-, Rücken und Bauchmuskeln werden den individuellen Bedürfnissen entsprechend trainiert.
Der Kurs richtet sich an Frauen in allen Lebensphasen, die etwas für ihre Körpermitte tun möchten. Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig.
Montag, 11.40 - 12.40 Uhr oder Donnerstagvormittag
Babymassage (online)
Bei der traditionellen indischen Babymassage nach Frédérick Leboyer werden die Babys von Kopf bis Fuß in entspannter Atmosphäre zu Hause massiert. Zwischendurch werden ein paar Kleinkinderlieder gesungen und Baby-Yogaübungen runden die Massage ab.
Empfohlen wird die Babymassage ab einem Alter von ca. 6 Wochen - 6 Monaten. Die Massage tut allen Kindern gut, besonders hilfreich kann sie aber bei Koliken und Bauchschmerzen sein. Das Onlineangebot eignet sich hervorragend für die Babymassage, da sich die Eltern und das Baby ganz im Sinne der Babymassage auf sich konzentrieren können! Es gibt ein Handout und eine Aufzeichnung.
Dienstag, 10.30 - 11.20 Uhr online per Zoom
Personal Training
Wenn du ein individuelles und persönliches Training, das nur auf dich abgestimmt ist, suchst, gibt es die Möglichkeit bei dir zu Hause oder online oder in einem unserer schönen Räume zu üben.
Dementsprechend varieren die Preise je nach Ort (Mietkosten) und eventueller Anfahrt zwischen 40-50 € pro 30 Minuten.
Lass dich gerne beraten, wenn du Fragen hast.