Dieser Kurs beinhaltet ein Aufwärmprogramm - teils mit Stepaerobic, ein funktionelles Fitnesstraining mit und ohne Kleingeräten, das gezielt die Rücken-, Bauch-, Bein- und Gesäßmuskeln stärkt. Entspannungs- und Stretchingübungen runden das Programm ab. 

Auf die richtige und somit gesundheitsfördernde Ausführung der Übungen wird auch hier geachtet.