In diesem Kurs verbinden wir sanfte Yoga Flows und Asanas (Körperhaltungen) sowie Pranayama (Yogaatmung) mit Übungen, um den Beckenboden und die Körpermitte gezielt wahrzunehmen und zu trainieren.

Durch die Yogahaltungen stärken wir die Körpermitte und den gesamten Körper, das innere und äußere Gleichgewicht wird geschult und die Dehn- und Entspannungsfähigkeit wird neben den Übungen für Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit der Beckenbodenmuskeln - und Faszien, trainiert, was wichtig ist für einen funktionell gesunden Beckenboden.

Durch diese besondere Kombination wird das Wohlgefühl im Allgemeinen und für die Körpermitte im Besonderen gesteigert und die Gesundheit gestärkt. 

Wertvolle Tipps für ein beckenboden- und rückenfreundliches Verhalten im Alltag und im Training fließen in den Unterricht mit ein.