Bei diesem Ausdauertraining liegt der Schwerpunkt auf dem funktionellen 30-minütigen Herz-Kreislauftraining mit anschließenden Dehnungsübungen für die Beinmuskulatur. Es folgt ein frauenspezifisches Kräftigungsprogramm, das teilweise mit Kleingeräten durchgeführt wird. Hierbei wird der Fokus auf die Stärkung der Rumpfmuskeln gelegt unter Berücksichtigung beckenbodenschonender und rückengerechter Übungen. Abschließend wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt und gelockert. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Babys bzw. Kinder sind herzlich willkommen.